예방법을 체크해보자.VDT 증후군의 원인,

 

최근 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화되면서 좋은 점은 분명했지만 단점도 드러났습니다.바로 이로 인한 질환 발병률이 높아졌다는 겁니다.스마트폰이나 컴퓨터를 올바르지 않은 자세로 사용하면 눈과 근육, 신경 등 모든 신체 부위에 이상이 발생할 수 있습니다.이것을 우리는 VDT 증후군의 원인으로 꼽고 있는 부분입니다.

VDT 증후군의 원인은 스마트폰이나 PC 사용에 의해 나타나는 근골격계와 신경계, 안구 등의 이상 증상을 말합니다.여기서 말하는 VDT는 휴대폰과 컴퓨터 등 영상표시 단말기를 말하는데, 이를 사용하는 환경과 자세, 시간 등에 따라 신체적으로 다양한 문제가 발생할 수 있는 것입니다.

이때 나타나는 증상은 다음과 같습니다.우선 장시간 단말기를 보고 있으면 눈을 깜빡이지 않게 됩니다.이로 인해 눈에 적절한 수분조절이 이루어지지 않아 안구건조증, 이물감, 근시 등의 증상이 생길 수 있습니다.다음으로 가장 큰 문제가 되는 것은 근골격계와 신경계의 이상입니다.단말기의 높낮이와 이를 사용하는 자세에 따라 목디스크는 물론 손목터널증후군, 극막통증후군 등이 유발될 수 있습니다. 이는 몸을 사용함에 있어 불쾌감을 넘어 통증까지 유발할 수 있으므로 주의할 필요가 있는 증상입니다.이외에도 전파로 인한 비염이나 불임, 우울증과 같은 정신과적 질환도 유발될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

이는 앞서 말씀드린 것처럼 VDT 증후군의 원인, 다음 기기의 오랜 사용과 자세, 환경적 요인으로 인해 문제가 될 수 있습니다.따라서 이를 VDT 증후군의 원인이 되는 것을 해결해야 증상을 개선할 수 있습니다:-) 그렇다면 이를 예방하기 위한 올바른 해결책은 무엇일까요?

우선 화면과 눈의 거리를 30센치 이상 유지하는 것이 필요합니다. 이렇게 거리를 유지하면 화면을 보기 위해 고개를 숙이거나 들지 않도록 목, 어깨 통증을 줄일 수 있습니다.게다가 눈의 피로도 줄일 수 있도록 할 수 있습니다.또 하나 주의해야 할 것은 키보드나 마우스를 사용할 때 손목이 부러지지 않도록 하는 것도 중요합니다.마지막에는 50분~1시간 작업한 후 최소 10분 정도는 간단하게 해주는 것이 필요합니다.그리고 이 때는 가벼운 스트레칭으로 굳어졌을지도 모르는 근육 등을 푸는 것이 좋다고 생각합니다.

마지막으로 VDT 증후군 원인에 대한 자가진단법에 대해 알려드리겠습니다.

V머리가 항상 무겁고 아픈 V눈이 잘 충혈되어 눈물이 잘 나는 V등이 구워지고 목이 앞으로 빠져있는 느낌이 드는 V손과 손목이 저리고 아픈 느낌이다 V목과 어깨가 딱딱하게 통증이 느껴지는 V눈이 피곤하고 앞이 뿌옇게 보인다

만약 위의 증상에 하나라도 해당사항이 있다면 VDT증후군의 원인을 의심해봐야 합니다.:) 이는 누구나 일어날 수 있는 흔한 증후군이므로 평소 관리와 휴식을 취하는 것만으로도 예방할 수 있다고 생각합니다.건강한 관절 척추를 유지하세요.